nagvalizm.ru

Телепередачи
31.10.2014, 01:58

Марка жесткого пластика для производства сендвичпанэлей

Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала 2012-12-13 358 698 Протеин принимают в двух случаях: 1. Чтобы набрать мышечную массу. 2. Чтобы удержать мышцы при похудении. У меня часто спрашивают: сколько, как

03.11.2014, 03:10

Зажарить камбалу

Масло разотрем с сахаром до однородной консистенции (можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном). Добавим лимонную цедру, муку и соль. Поставим тесто в холодильник на 1 час. Разогреем духовку до 180-200 °С. Тем временем

С каких лет можно пить протеиновый коктейль

Мясные блюда Просмотров: 170 Комментариев: 26
Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала    2012-12-13 358 698
Как правильно принимать протеин

Протеин принимают в двух случаях:

1. Чтобы набрать мышечную массу.
2. Чтобы удержать мышцы при похудении.

У меня часто спрашивают: сколько, как и когда пить протеин? Сразу скажу, что мнений на этот счёт довольно много. И я не считаю, что моё мнение – единственно верное. Итак, приступим.

Сколько принимать?

Физиологи давно выяснили, что для роста мышц человек должен потреблять минимум 1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в сутки. Это минимум. А по-хорошему – 2 грамма (подробнее - здесь). От этого и будем отталкиваться.

Ни для кого не секрет, что пища, которую мы покупаем в магазинах, богата в основном жирами и углеводами. Но не белками. То есть, зачастую, даже при нормальном питании, человеку может не хватать белка для роста мышц.

Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей. И от количества белка в самом протеине.

Знаете ли вы:

Допустим, если вы весите 70 кг, то вы должны принимать примерно 100 грамм 70% протеина в день. Если кто не знал, то в протеинах не бывает 100% белка. Максимум 90% - 95%. А в среднем - 70% - 75%. То есть, принимая 100 грамм 70% протеина, вы потребляете 70 грамм белка.

Если вы весите 100 кг, то это будет уже 150 грамм в день. Причём принимать его нужно каждый день одинаковое количество. Независимо от того, есть у вас сегодня тренировка или нет (подробнее - здесь). Ниже приведена таблица количества протеина.

Количество суточной нормы протеина (граммы)
         вес тела
% белка
50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
90% 56 67 78 89 100 111
80% 62 75 87 100 112 125
70% 71 86 100 114 128 142
60% 83 100 117 134 151 168
50% 100 120 140 160 180 200

Как принимать

Обычно протеин размешивается с водой, молоком или соком. Количество жидкости значения не имеет. Единственное – это не должен быть кипяток. В горячей воде белок денатурирует (свёртывается) и теряет часть своих свойств.

Вашу дневную дозу лучше пить в два приёма. Так как за раз организму трудно усвоить такое количество белка. Обычно его принимают между приёмами пищи. Я советую пить его между завтраком и обедом и сразу после тренировки. А если тренировки нет – перед ужином.

В принципе, можете поделить хоть на десять приёмов. Но это уже будут лишние и ненужные заморочки. Можете пить всё за раз. Но есть вероятность, что часть белка просто не усвоится.

Если вы хотите похудеть и принимаете протеин именно для этой цели, то вы должны пить его не в дополнение к обычной еде, а вместо еды. Что это значит? Это значит, что часть обычной еды вам надо заменять протеином. Допустим, пьёте его в качестве перекусов между приёмами пищи. Можно также заменить протеином ужин или завтрак. Это делается для того, чтобы увеличить количество белка в сутки, не увеличивая при этом общую калорийность питания.

Выводы

Решающее значение имеет не то, когда вы его пьёте, а то, сколько вы его пьёте. Если организму не хватает белка, он «возьмёт» его из выпитого протеина хоть утром, хоть ночью, хоть перед тренировкой, хоть после.

Не советую экономить протеин и пить его меньше, чем нужно, надеясь «растянуть удовольствие». Вы не получите от этого никакой выгоды. Больше, чем нужно, тоже пить не надо. Вреда от этого никакого не будет. Просто будете зря переводить часть продукта.

Напоследок предлагаю вашему вниманию обзор самых лучших протеинов в статье TOP 10 лучших протеинов. Либо можете воспользоваться подборкой ниже, где я из недорогих выбрал самые лучшие (на мой взгляд):

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

КОММЕНТАРИИ

Иван | 2014-11-17

Когда только начал принимать протеин, он казался мне безвкусным, ну или обладал едва заметным привкусом кофе (я взял "с капучино"). Но спустя некоторое время регулярного употребления протеиновый коктейль с любой жидкостью (вода, молоко, кефир) кажется мне невероятно сладким, приторно сладким. Это почему так?

Валерий (зам. администратора) | 2014-11-17

Острота рецепторного аппарата улучшилась, всегда можно взять продукт с другим вкусом.

ответить

ответить

Kris | 2014-11-16

Здравствуйте, сколько нужно принимать протеина в день чтобы уменьшить жировую прослойку, при умеренной физ. нагрузке? рост 160 вес 55, пью ISO 100 гидролизат

Валерий (тренер) | 2014-11-16

Крис, рассчитайте свою суточную дозу по таблице в вышеописанной статье.

ответить

ответить

Иван | 2014-10-26

Табличные значения необходимого количества протеина - это имеется в виду доза спортивного питания или весь белок, в том числе поступающий с пищей?

Валерий (тренер) | 2014-10-27

Имеется ввиду доза спортивного питания, белок из натуральных продуктов-по умолчанию.

Иван | 2014-10-27

Выходит, что при весе 100 кг. и объеме одной порции 95 % протеина 22 гр. мне в день нужно принимать 5 порций. Так всего протеина мне на 20 дней хватит. Накладно однако)))

Валерий (тренер) | 2014-10-28

Иван, не понял почему вы так всё подсчитали?

Иван | 2014-10-30

У меня 2300 грамм 95 % протеина Zero Isogreat от Scitec Nutrition. По таблице в данной статье, на 100 кг. веса необходимо 100 гр. протеина. Одна порция моего протеина - 22 гр. 100 гр. - это 5 порций. 2300 гр. - это 104 порции, которых хватит на 20-23 дней (по 5 порций в день). Впрочем, если результат оправдывает, то...

Валерий (тренер) | 2014-11-02

Всё верно, примерно на столько его и должно хватать!

ответить

ответить

Игорь | 2014-10-24

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, если я хочу набрать вес до определенной отметки могу ли я использовать для этого протеин? Тоесть, употреблять его скажем месяц или два, пока не увижу на весах нужную цыфру, а потом перестать его пить. Не уйдут ли так тяжело добытые килограммы после того как я перестану пить протеин? При условии правильного натурального питания конечно. Мой рост 170см, вес 73кг(телосложение мускулистое), возраст 27лет. Занимаюсь почти год в зале по 3 раза в неделю, протеин не пил никогда. Спасибо.

Валерий (тренер) | 2014-10-24

Игорь, пить прот можно, но с паузами в 1.5-2 месяца, результат будет и он не уйдёт, если вы не перестанете так же регулярно заниматься.

ответить

ответить

Ксения | 2014-10-07

Купила Dymatize Elite Whey с целью сбросить лишний вес. Рост 164см Вес 88 кг.40 лет. Из физнагрузок ходьба на беговой дорожке. Как рассчитать сколько нужно употреблять в день протеина? В рационе практически нет белка. Правильно, если заменю 2 приема пищи Dymatizом?

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-10-01

Собираюсь начинать принимать протеин 90% белка вместе с креатином. Как лучше их пить вместе если вес 80, занимаюсь три раза в неделю?

ответить

ответить

Артём | 2014-08-28

Купил PureProtein мультиплексный. Его лучше принимать до зала или после? Просто после тренировки очень зверский аппетит, и есть ли смысл пить его после занятия если организм как привила усвоит не более 35г белка?

Валерий (тренер) | 2014-08-29

Артём, суточную дозу лучше делить на 2 приёма, пейте и до тренировки и после.

ответить

ответить

Антон | 2014-08-04

Здравствуйте. Я занимаюсь скалолазанием и хожу в зал. Хочу набрать мышечной массы и улучшить рельефность. Подскажите пожалуйста, Scitec Nutrition Volumass 35 подойдет ли мне как спорт.пит. или же лучше протеины (тогда какой)? Рост 177, вес 67 кг

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-28

Лишним не будет, изолят подойдёт.

ответить

ответить

Ярослав | 2014-07-27

Купил по Вашей рекоммендации Elite whay protein. Только на баночке написано Elite whay Protein, а на фотографии было слово изолят в конце, разницы нет - это тоже самое? И еще вопрос. В комплексе протеина есть BCAA, а я так же приобрел по Вашей рекомендации отдельно Complex 2200, тоже от диматиза. Лишним не будет?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-19

Антон, по аминам: так примерно и принимайте. про протеин не понял, что вы имели ввиду?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-19

Азик, протеин по желанию, если белков с обычными продуктами поступает мало, дозировку рассчитайте сами по таблице в вышеописанной статье.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-19

Геннадий, в дополнительном употреблении аминокислот нет необходимости.

ответить

ответить

Антон | 2014-07-18

PS.На флаконе написано - принимать по 3-4 таблетки 2 раза в день...всё верно? Заранее спасибо.

ответить

ответить

Антон | 2014-07-18

Nutra Sourse ПРОТЕИН полный комплекс аминокислот 90 таблеток по 600 мг - это не тот протеин, о котором речь идёт?

ответить

ответить

Азик | 2014-07-06

здравствуйте скажите пожалуйста я вот уже тренируюсь месяц дома с гантелями рост у меня 170 вес 54 можно мне принимать протеин если можно какой доза за день посоветуйте пожалуйста спасибо заранее !!!

ответить

ответить

Геннадий | 2014-07-03

Доброго времени суток. Если принимать протик 100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition нужно ли дополнительно принимать аминки и BCAA кислоты ? Ведь как известно, что аминокислоты вырабатывается из белка, а BCAA кислоты уже входят в состав 100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition !!! Пожалуйста помогите разобраться !!! заранее огромное спб

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-02

Антон, лучше рассчитайте дозу по таблице приведённой выше в этой статье.

ответить

ответить

Антон | 2014-06-27

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, правильно ли я рассчитал дозу приема протеина. Принимаем Muscle infusion от Nutrex. Для расчета берем банку 2268 г. Итак, исходя из нормы потребления 2г на кг веса, при весе 97 кг, нужно потреблять 200г протеина в день (округлим немножко). Мерная ложка - 30г (при содержании протеина 25г) Следовательно 200г/25г= 8 ложек в день. (240г, меряя ложками) Получается банки 2268г хватит всего на 9 дней? Или я как-то не так считаю? Спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-24

Александр, вот хорошие: Pure Protein Multicomponent Protein Syntrax Matrix 5.0 Elite Whey Protein CytoSport Complete Whey Pure Protein Whey Protein

ответить

ответить

Александр | 2014-06-24

17 лет,вес 85 кг рост 190,посоветуйте хороший прот!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-19

Виктор, можно.

ответить

ответить

Виктор | 2014-06-19

Добрый день! Нужно пить 100г в день? То есть 50г после завтрака, потом на тренировку, поесть и еще 50г, так? Можно так?

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-06-07

Подскажите пожалуйста протеин фирмы Power System Triple Whey стоит покупать

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-06-07

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста мой рост 178 вес 77 сколько я должен поедать протеина в сутки.Спасибо

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-04

Олег, почитайте:http://www.tvoytrener.com/pitanie/delki_doza.php

ответить

ответить

Oleg | 2014-06-04

Здравствуйте, подскажите есть ли смысл принимать белок если ты не качаешься, а хочешь просто поправится, если есть, то сколько грамм белка нужно на килограмм веса? Спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-04

Роман, лучше принимать отдельно.

ответить

ответить

Роман | 2014-06-04

Валерий, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли добавлять жидкий L-карнитин в протеиновый коктейль(протеин + креатин + сахар)?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-02

Олег, ни чем разительно не отличается. Предложенная вами группировка допустима, но нужно выверять и правильно смешивать продукты, чтобы добиться нужной концентрации вещества. Если вам нужна чистая мышечная масса, то лучше употреблять протеин а не гейнер.

ответить

ответить

Oleg | 2014-06-01

Подскажите пожалуйста,чем отличается протеин в гейнерах, от простого протеина в банках, что лучше? и можно ли пить и то и то - к примеру 50% от нужного количества протеина буду употреблять с гейнера, а другие 50% от простого протеина в банке, будет тот же результат что и употреблять все 100% просто протеина? Ну а если наоборот, 100% протеина получать от гейнера? Спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-27

Шон, можно и по 2 ложки.

ответить

ответить

Шон | 2014-05-26

Здравствуйте, судя по таблице моя суточная доза протеина 120 грамм (протеин в банке 42% белка), измерительная ложка 31 грамм, вопрос: хватает ли мне одной ложки до тренировки и одной после, если по вечерам я пью домашний гейнер (молоко, 3 яйца варенных, банан и мед) и помимо этого 4 раза ем

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-24

Ольга, выберите один из этих продуктов:
Pure Protein Multicomponent Protein
Syntrax Matrix 5.0
Elite Whey Protein
CytoSport Complete Whey
Pure Protein Whey Protein

ответить

ответить

Ольга | 2014-05-23

Доброй ночи. Подскажите, какой протеин пить..в тренажерном зале три месяца. Хотелось-бы мышц. Рост 169, вес 53. Тренер спит, подходить с вопросом даже не хочу. .

ответить

ответить

Олег | 2014-05-19

Доброго времени суток. Посоветуйте протеин с минимальным содержанием холестерина или его отсутствием ( у меня повышенный уровень в крови). Заранее благодарен.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-14

Александр, вашу суточную дозу можете рассчитать по таблице в вышеописанной статье.

ответить

ответить

Александр | 2014-05-13

Купил протеин Mascoltech Nitro-tech. Мой вес 83кг, какая моя дневная доза протеина? И мерная ложка которая продавалась в комплекте это разовая доза?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-13

Юлия, протеин пейте до тренировки один раз, и между завтраком и обедом, вообщем делите на два приёма, сколько пить высчитайте по таблице в этой статье.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-13

Шон, читать состав.

ответить

ответить

Юлия | 2014-05-12

Доброе утро. Ребята, у вас такой супер сайт! Спасибо за такую работу! Я всем теперь рекомендую. И вопрос- Подскажите пожалуйста сколько и как пить протеин dymatize ISO 100 hydrolyzed И L-карнитин. Вес 169 вес 62. Занимаюсь 4 раза 2 круговые 2 кардио. Цель похудеть и рельеф. Боюсь чтоб не пошла мышечная масса. До тренировки и после. Спасибо.

ответить

ответить

Шон | 2014-05-12

Да уж, очень мало(( а как мне на будущее распознавать процент белка в продукте? Спасибо

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-12

Валери, в одновременном приёме этих двух видов протеина смысла не вижу, употребляйте быстроусваяемый. Сколько принимать высчитайте по таблице в этой статье. В коктейль домашнего происхождения молочную смесь добавлять можно.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-12

Шон, 42% белка-продукт хороший.

ответить

ответить

Валери | 2014-05-11

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли принимать протеин долго усвояемый и быстро усвояемый, одновременно + сыворотку и казеин отдельно, что бы набрать мышечную массу и когда именно нужно принемать? в каком соотношение принимать все это? и сколько нужно именно протеина если вес 65 кг, рост 175 при этом белка получаю недостаточно, и при употреблении пищи 3 раза день, большими порциями, все равно умудряюсь похудеть? и можно в протеиновый коктейль,который готовиться в домашних условиях, вместо сухого молока добавлять детскую молочную смесь,так как она более обогащена сывороткой, казеином, белком и имеет больше полезный и обогащенных веществ? что лучше будет ?

ответить

ответить

Шон | 2014-05-11

вот... http://www.iherb.com/twinlab-whey-fuel-triple-thick-chocolate-2-lbs-907-g/50082

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-11

Шон, откуда я знаю, этих продуктов огромное количество, дали бы хоть ссылку на товар данного производителя.

ответить

ответить

Шон | 2014-05-10

Подскажите пожалуйста, сколько процентов белка в этом продукте и хороший ли продукт? Twinlab, Whey Fuel, Triple Thick Chocolate, 2 lbs (907 g)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-05

Никита, в дни без тренировок можете сократить дозу приёма вдвое от той суточной, которую рассчитаете для дней с тренировками , по таблице данной в статье.

ответить

ответить

Никита | 2014-05-04

я вешу 65 кг при росте 183,как нужно принимать протеин и в каких дозах в Дни тренеровок,и в каких дозах в Дни отдыха,занимаюсь около 4 месяцев,спасибо)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-26

Юлия, тогда лучше протеин.

ответить

ответить

Юлия | 2014-04-24

Здравствуйте. Хотелось бы узнать что лучше употреблять протеин иди гейнер? Я новичок, моя цель-набор мышечной массы с минимальным набором жировой ткани.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-11

Виталий, перерыв лучше делать с интервалом в полтора месяца.

ответить

ответить

Виталий | 2014-04-10

Здравствуйте. Подскажите, а нужно ли делать перерывы в приеме протеина, ну скажем, месяц принимает, неделю перерыв, ну или, что то в этом роде? Или его можно как воду употреблять и от него всегда будет плюс?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-07

Владимир, вам больше подойдёт гейнер, возьмите для начала 1 кг продукта. В месяц при регулярных тренировках можно набрать 3-4 кг.

ответить

ответить

Владимир | 2014-04-06

Добрый день. Рост 178 вес 58, поможет ли мне протеин чтоб набрать вес, и сколько примерно мне нужно его в месяц? и вообще что можете мне посоветовать?(мне очень сложно набрать вес)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-31

Бери.

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-31

Так а брать стоит или нет?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-30

Дмитрий, по составу хороший.

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-30

что скажете о PURE WHEY ULTRAFILTER от Vit. O. Best стоит брать?)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-29

Вы просто задали конкретно вопрос по поводу того в какой пропорции смешивать, я бы пил каждый в своё время.

ответить

ответить

Андрей | 2014-03-29

Т.е. сывороточный и казеиновый мешать, и употреблять после трена и перед сном?..а почему тогда просто не потреблять каждый в свое время? - быстрый - после трена, а долгий - на ночь?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-29

Андрей, принимайте во внимание получение белка из натуральных продуктов. Вариант вами предложенный имеет место быть, смешивайте в пропорции 50 на 50 .

ответить

ответить

Андрей | 2014-03-29

Добрый день. Думаю употреблять сывороточный протеин 76% после тренировки в смеси с креатином (примерно в 16-17.00) а вместо ужина казеиновый протеин - насколько правильно будет такое решение? мой вес 90 рост 183 - моя суточная доза белка примерно 118 гр - если выше мои мысли по разному протеину правильны, то в сколько какого мне употреблять, и брать ли в расчет, что с питанием я тоже получаю белок?

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-29

ну да, но ведь во время сушки так же лучше принимать после тренировки и сывороточный, сразу после тренировки)так ведь, если не прав, поправьте. просто нужно больше аэробных нагрузок и работа в тренажерке пампингом

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-29

Да, лучше, но вы ведь про сушку спрашивали, а не про время употребления.

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-29

Ну козеиновый же лучше употреблять перед сном, а перед тренировкой и после неё лучше сывороточный. так ведь?)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-29

Дмитрий, что после тренировки?

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-28

Это же медленный протеин? А как же сразу после тренировки?)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-28

Дмитрий, принимай второй вариант казеиновый.

ответить

ответить

Дмитрий Ковалёв | 2014-03-28

Здравствуйте, что можете сказать о протеине Pureprotein Whey Protein и Pureprotein Casein Protein и какой лучше во время сушки принимать?

ответить

ответить

yevgeniy | 2014-03-27

Почему скидка до 17.03.13 когда сегодня 26.03.14

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-20

Ольга, спортпитание по своему воздействию одинаково и для мужчин и для женщин. Вам я бы порекомендовал приобрести только аминокислоты, заменять приём пищи протеином не стоит, питаться, как-бы там ни было лучше натуральными продуктами. Как принимать аминокислоты , здесь:Для чего и как принимать аминокислоты

ответить

ответить

Ольга | 2014-03-19

нужна ваша помощь,мой рост 162 вес 55кг занимаюсь по вашей программе уже 2месяца 2 раза в неделю суперсет и еще 2 раза в неделю беговая дорожка мин 45-50,моя цель избавиться от жировой прослойки похудеть но тем самым выглядеть подтянутой и немножко рельефной,сижу на белковой низкоуглеводной диете,уже результат заметен,теперь вопрос нужно ли мне заменить какое либо из питания протеином,если да то как его принимать до или после тренировки . есть возможность приобрести только perfect whey natures best или syntha-6. и нужно ли принимать какие либо другие добавки как аминокислоты и bcaa, если да то как принимать? и последний вопрос отличаются ли протеины аминокислоты и bcaa мужские от женских,а то у нас здесь выбор невелик. спасибо

ответить

ответить

дрищ | 2014-03-14

Добрый День ! мне 15 лет, мой рост 172, вес 55, только начал ходить в спорт.зал.. нужна масса ну и рельеф само собой.. очень хочется заниматься по программе.. могу заниматься 3-4 раза в неделю, про питание тоже хотелось бы узнать.. Благодарю..!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-09

Евгений, его лучше пить в дни тренировок если с обычным питанием всё нормально, и принимать его лучше 1.5 месяца потом на месяц делать перерыв.

ответить

ответить

Евгений | 2014-03-09

Здравствуйте! Подскажите протеин надо пить постоянно или делаются какие то перерывы в употреблении?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-07

Макс,попробуйте, хуже точно не будет.

ответить

ответить

Макс | 2014-03-07

Хочу попробовать протеин для набора массы но нет времени на тренировки да и работа физически тяжёлая поможет или нет

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-20

Евгений, если с натуральными продуктами в организм поступает достаточное количество белка, то протеин можно употреблять только в тренировочные дни.

ответить

ответить

Евгений | 2014-02-20

В зал хожу 2 раза в неделю, как лутше употреблять протеин каждый день или только во время тренировок до и после? Заранее спасибо.

ответить

ответить

Азаза | 2014-02-18

Нурболат, попробуй протеин Атлант, он недорогой, как раз для не очень богатых но с сильным желанием накачать себя как бога.Атлант да и любая айронменовская продукция с удовольствием скрасит твой досуг музыкальным сопровожнением твоего кишечника, и время на медитацию у тебя останется, а уж поверь медитировать ты будешь долго)))

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-06

Нурболат, результат будет, протеин даст толчок для роста мышц, а вы уже потом создавайте себе рацион сами как пожелаете, больше натурального белка.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-06

Николай, можно, подбирайте такую консистенцию, чтобы было 50 на 50 процентов, белков и углей в коктейле.

ответить

ответить

Нурболат | 2014-02-05

Здравствуйте! Я хотел спросить вы говорите что надо принимать протеин каждый день, я конечно не особо богат но если у меня закончится протеин могу ли я принимать яичные белки и с фруктами(типа домашний протеин коктейль с бананами, с творогом и т.д) будет ли такой же результат как и в протеине который я купил? Спасибо

ответить

ответить

Нурболат | 2014-02-05

Здравствуйте! Я хотел спросить вы говорите что надо принимать протеин каждый день, я конечно не особо богат но если у меня закончится протеин могу ли я принимать яичные белки и с фруктами(типа домашний протеин коктейль с бананами, с творогом и т.д) будет ли такой же результат как и в протеине который я купил? Спасибо

ответить

ответить

Николай | 2014-02-02

Благодарю Вас за много полезной информации. Можно ли совмещать гейнер и сывороточный протеин? Рост 174, вес 58кг, возраст 26 лет. Плохо набираю массу, очень сухой и рельефный. Спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-02

пацан, может, почему нет!

ответить

ответить

Пацан | 2014-02-02

Здравствуйте, Mutant mass если употреблять 2 порций в день + белковое питание , поможет ли гейнер набрать массу или он на столько плох?

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-01-28

Купил вчера протеин сывороточный Ultimate nutrition Prostar Whey(83% белка) 2.39 kг.

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-01-26

Ребята какой из этих двух протеинов будет лучший тот который я называл по высше или lactomin 80 .Спасибо!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-26

Дмитрий, берите 3 кг, берите первый названный вариант.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-26

Майкл, если есть сомнения, набирайте массу за счёт употребления натуральных белковых продуктов, это так же возможно.

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-01-26

Ребята какой из этих двух протеинов будет лучший тот который я называл по высше или lactomin 80 .Спасибо!

ответить

ответить

Дмитрий | 2014-01-25

Здравствуйте!!!У меня 83 кг сколько нужно покупать протеина примерно на месяц кг? Думаю купить PureProteine Whey Protein Concentrate.Спасибо!

ответить

ответить

Майкл | 2014-01-25

Вот я худой, хочу пить протеины для того чтоб набрать массу, сколько времени и протеинов мне потребуется, и вообще стоит ли это делать?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-25

Мурад, в принципе можно, просто не для каждого желудка такой вариант подойдёт...

ответить

ответить

мурад | 2014-01-25

Здраствуйте, а если употреблять разной марки протеин от этого будет какой то вред? Например один месяц пить elite whey protein а второй месяц другой

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-23

Богдан, через 1-1.5 месяца.

ответить

ответить

Богдан | 2014-01-21

Через сколько протеин+тренажёрка начнут давать результат на теле?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-21

Сергей, так гласят законы возрастной физиологии.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-21

Богдан, сывороточный лучше.

ответить

ответить

Богдан | 2014-01-21

Какой протеин лучше принимать сыворотный или комбенированый , сыворотный дороже стоит, значет он лучше?

ответить

ответить

Сергей | 2014-01-21

Если протеин безвредный то почему его пить нужно с 21 года, а не с 16-17?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-11

Арслан, 120 гр, это суточная доза, разделить можно на два приёма, лучше принимать соответственно таблице.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-11

Сергей, можно каждый день.

ответить

ответить

роман | 2014-01-11

на мультипауере указано, что в одной порции 30 г белка. Советую пить вам протеин и гейнер.

ответить

ответить

Сергей | 2013-12-29

Доброго время суток ! Скажите пожалуйста , протеин надо принимать только в дни тренеровок или же каждый день ?

ответить

ответить

Арслан | 2013-12-28

Хотел узнать у Вас следующее- Если на упаковке протеина (у меня Multipower Formula 80) написанно, что рекомендуемая доза белка в одной порции на день- 30 грамм. А по таблице, которую Вы привели, белка мне нужно потреблять 120 грамм, значит нужно игнорировать что пишут на банке и готовить 120 грамм, а не 30? Заранне спасибо за Ваш ответ и с наступающим Новым Годом!

ответить

ответить

Инна | 2013-12-27

если моей целью есть похудение, сколько грамм в расчете на 1 кг массы тела следовало бы принимать? 1 грамма будет достаточно? или лучше все-таки 1,5? мой вес - 5О кг, в дневном рационе белка недостаточно

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2013-12-23

Константин,принимать можно,но я бы не рекомендовал в столь юном возрасте,я уверен что можно добиться нужных результатов не прибегая к спорт добавкам!У вас нормальные параметры для вашего возраста.

ответить

ответить

Константин | 2013-12-23

Здравствуйте! Можно ли мне принимать протеин и стоит ли вообще это делать. Хочу набрать мышечную массу, мне 17 лет, занимаюсь месяцев 8, вес 64, рост 170.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2013-12-17

Алёна,протеин пить можно,в этом плохого ничего не будет.Про приём всё написано в этой статье.Объём мерной ложки должен быть написан на упаковке.

ответить

ответить

Олег | 2013-12-17

Я слышал, что сывороточный протеин надо принимать не сразу после тренировки, а через пол часа, что-то там про механизм в организме говорили, который не способен его сразу принять... Так ли это?

ответить

ответить

Алена | 2013-12-12

Добрый день. Необходима Ваша помощь. Пошла заниматься фитнесом, три раза в день пока получается, цель чуть похудеть, подтянуть все мышцы, не накачать чрезмерно, увеличить, стать мужеподобной и т.п. ))Купила вот такой протеин 100% Pure Platinum Whey SAN, мерная ложка не знаю сколько грамм, два раза после трени выпивала его на ночь, вроде все ок, хотя пить тяжеловато, не нравится мне он почему то )) но, перечитав кучу статей становится не ясно таки его можно пить после трени или нет? Надо ли пить его до трени? И вообще надо ли мне его пить учитывая тот факт, что цели раскачать у меня нет. Заранее спасибо.

ответить

ответить

Женя | 2013-12-07

можно ли принимать креатин с протеином вместе после тренировки?

ответить

ответить

Саша | 2013-12-02

Купите развесной Протеин и не партесь

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-30

Спасибо за ответ))

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-30

Надежда,перебора не будет,так как усвоится только нужное для организма количество белка.Если с натуральным питанием всё в порядке,то протеин можно принимать один раз в день,в вашем случае 2 мерных ложки.

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-29

Знаете, я наверное запуталась с процентным соотношением))))на упаковке написано, что мерная ложка (30 грамм) содержит в себе-25 грамм белка. я добавлю ссылку на этот протеин http://animal.lg.ua/Ultimate-prostar-100-whey-protein-0,9-kg.html Подскажите пожалуйста)))

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-29

На упаковке написано, что белка 50%, углеводов-7%, жиров-2%. Можно ли принимать его только после тренировки и пить к примеру сухое молоко? Я питаюсь достаточно хорошо, в день съедаю по 4-5 яиц, обязательно курица и творог. боюсь, просто будет перебор белка)))

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-29

Надежда,скажите пожалуйста,какое процентное содержание белка в вашем протеине,и я скажу сколько принимать.

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-28

Подскажите пожалуйста. Я купила протеин ProStar Whey Protein. В инструкции написано, что нужно принимать 1 мерную ложку (30грамм). Сколько же все таки нужно его принимать в день? При весе 47кг. Заранее спасибо

ответить

ответить

| 2013-11-28

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если у меня утром тренировка, как мне принимать протеин. Утром, когда проснулась, после тренировки и вечером? я правильно понимаю?

ответить

ответить

будущий качек | 2013-11-15

что скажете насчет прота АТЛАНТ? можно ли добиться результатов от него?

ответить

ответить

Oksana | 2013-11-13

Я так и хочу сделать....по прежнему есть 4-5 раз в день, но убавить колличество еды(а именно этой курицы,говядины) >.< углеводы я пока нормально переношу....вот и подумала перейти на спортпит.

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-13

Заменит по содержанию белка. Рекомендую вам для набора массы сильно не менять свой рацион, а просто к нему добавить приём протеина,в вышеуказанных дозах.

ответить

ответить

Oksana | 2013-11-13

Я так поняла, что выпив 50гр протеина заменит один прием (например курицы) но углеводы так и есть столько сколько положенно в один прием? А гейнер я так поняла это углеводы? А сколько нужно его в сутки?

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-13

Оксана, пить его нужно каждый день по 100 грамм. При этом протеином нужно заменять часть пищи и делить эти 100 грамм на 2 приёма.

ответить

ответить

Oksana | 2013-11-13

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сколько мне нужно употреблять протеина в сух.виде при весе 55 кг для набора массы. Я устала уже есть столько еды(((решила внести изменение в рацион и добавить спортпит, но незнаю сколько надо(

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-22

Али, теоретически протеин можно пить вечно без перерывов. Делать перерывы или нет - ваше личное дело.

ответить

ответить

АЛИ | 2013-09-21

можно ли, или надо ли, делать перерыв между приемом протеина? я имею ввиду, допустим я попил его месяц, другой месяц - не стал, потом опять начал. или как? если начал пить то пить месяц? год? два? всю жизнь? =)

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-14

Сергей, примерно 100 грамм протеина в день (сухой смеси).

ответить

ответить

Сергей | 2013-09-13

Здравствуйте, подскажите сколько примерно нужно протеинового коктейля дополнительно к обычному питанию человеку, для удерживания набранной мышечной массы, (не для роста) ? Тренируюсь дважды в неделю.

ответить

ответить

Наталия | 2013-09-12

Нужно ли девушкам употреблять такую же порцию протеина как и мужчинам, то есть 1,5-2гр на 1кг.веса?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-09-11

Паша, вам нужно примерно 3 кг протеина в месяц. Если вы будете экономить на нём, то может быть такая ситуация, что мышцам не будет хватать белка. И этот 1 кг, растянутый на месяц, пойдёт впустую.

ответить

ответить

паша | 2013-09-11

можете подсказать вот в месяц выходит где то 12 тренировок если занимаца через день вот я вешу 70 кг хватит ли мне 1кг протеина на месяц?и можно ли протеин пренимать скажым через месяц просто не так богат,и будет ли ефект хуже и намного

ответить

ответить

Александр | 2013-07-13

А Elite Whey Protein хороший?

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-07-12

Например PureProteine Whey Protein Concentrate очень хороший протеин.

ответить

ответить

Александр | 2013-07-12

Здравствуйте, скажите пожалуйста недорогие, но хорошие протеины. Известные марки по карману будут сильно бить я думаю.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-05-03

Виктор, вам надо употреблять примерно 170 грамм белка в сутки. А сколько вам надо употреблять этой смеси, зависит от того, сколько белка вы будете получать с остальной пищей.

ответить

ответить

Виктор | 2013-05-03

Илья,150гр.творога+50гр.сух.молока+200гр.молока=50гр.белка,запутался,скажи при весе 85кг.столько надо употреблять этой смеси?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-19

Екатерина, пить его нужно каждый день по 100 грамм. При этом протеином нужно заменять часть пищи и делить эти 100 грамм на 2 приёма.

ответить

ответить

Екатерина | 2013-04-19

Добрый день. Я приобрела протеин Matrix 2.0 (SYNTRAX) и хотела уточнить, как мне его принимать, для сохранения мышечной массы при похудении. Надо ли пить протеин каждый день или только в дни тренировок? Спасибо

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-03-24

Евгений, думаю, что ничего страшного с белком не случится. Хотя, я всегда готовил протеин в тот же день.

ответить

ответить

Евгений | 2013-03-24

Можно ли приготовить протеин за день до тренировки? Или его нужно пить сразу после того, как он растворился? Спасибо.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-03-21

Евгений, меряйте протеин столовыми ложками и не парьтесь. Одна порция это примерно 50 грамм протеина (2 столовые ложки с горкой.)

ответить

ответить

Евгений | 2013-03-20

Скажите пожалуйста, в описании упаковки прота написано 30г одна порция (1 мерная ложка). 1 мерная ложка - это полностью до краев? Вот фото моей мерной ложки: http://s019.radikal.ru/i620/1303/3a/640971487680.jpg Смутила полоса посередине, напоминающая границу)

ответить

ответить

Источник: http://www.tvoytrener.com/pitanie/kak_prinimat_pro...

С каких лет можно пить протеиновый коктейль